Mentally in Saint-Tropez, hormonally in crisis

Mijn hormonale crisis, jullie boekentips en mijn favo summer essentials.. Let’s gooo summer!!

Hello Hormona, hello stress, hello holidayyyyy,

Soooo jongens, ik moest echt even op adem komen, wat een maanden heb ik achter de rug, het zag er wellicht online leuk uit maar het was echt een ware struggle…

Als je me kent weet je dat ik altijd denk aan kansen, mogelijkheden en ideeën en niets is me teveel, maar zowel PR, eigen lijn, een webshop, winkel, 70 merken inkopen, gezin, partner, vrienden, is a little bit impossible en dat zeg ik niet graag.

Ik werd er geen leuker mens van, geen leukere baasje (want ben van nature al bazig), geen leukere moeder (niet alleen ochtend-, maar ook middag- en avondhumeur), geen leukere partner en mijn lijf gaat er ook niet heel goed op. Om je een idee te geven: ik ben 40 en ben al sinds oktober niet meer ongesteld geworden, wel een penske maar niet zwanger “gelukkig” (als in: ik hoef geen baby meer), dus ja wat dan… stressss, hormonale disbalans, alles van dat… Heel eerlijk: even genegeerd, want te druk, en ook geen behoefte om weeeeeer een dieet of onderzoek of whatever te gaan starten, want ik hou dat toch niet vol.

Dus eigenlijk dacht ik: whatever, het komt wel weer terug, maar inmiddels is het mei, heb ik net een heerlijke vakantie achter de rug (waarover later meer) en ben ik nog steeds niet ongesteld. Nou ben ik dus eindelijk in een soort van rustiger vaarwater beland, geen inkoop, bezig met het aannemen van een e-commerce manager en goede begeleiding online, inkoop even rust… maar het blijft nog steeds uit…

En toen zag ik dus de hele tijd die Happy Mammoth voorbij komen op Insta… en ja, dat soort reclames vertrouw ik meestal niet helemaal, maar het klonk wel aanlokkelijk… minder buikvet, afvallen etc. etc., maar alles wat te mooi is om waar te zijn is niet mooi en niet waar… Dus is daar mijn allergrootste best friend CHAT GPT…

Nou, die gaf dus aan: ja, dat Happy Mammoth allemaal leuk etc. etc., maar ook veel slechte reviews etc. etc.… dussss had ik de volgende prompt ingetikt:

Hey Chat, oké dus wat raad je dan aan? Ik ben een vrouw van 40, sinds oktober niet meer ongesteld, druk gehad met werken, half jaar geleden nog alle waarden laten checken bij de huisarts en inmiddels wat rustiger, maar nog steeds niet ongesteld. Wat kan ik doen…

Reactie ChatGPT:
Hey, dank voor je openheid. Wat je beschrijft klinkt als iets dat zeker opgevolgd moet worden, maar er zijn meerdere mogelijke oorzaken, en het is goed dat je er nu even bij stilstaat.

Aangezien je 40 bent en sinds oktober (dus ongeveer 6-7 maanden) niet meer ongesteld bent geweest, zijn er een paar logische verklaringen waar we aan kunnen denken:

Mogelijke oorzaken:

1. Perimenopauze / Vroege menopauze
Vanaf midden/laat 30 tot in de 40 is het niet ongebruikelijk dat vrouwen in de perimenopauze komen. De menstruatie kan onregelmatiger worden of zelfs tijdelijk uitblijven.

Vroege menopauze (voor je 45e) komt ook voor en kan erfelijk of spontaan zijn.

2. Stress en leefstijl
Veel stress (zoals jij beschrijft qua werk) kan de hypothalamus (die je hormonen aanstuurt) beïnvloeden. Dat kan leiden tot het uitblijven van je menstruatie.

3. Gewichtsschommelingen / voeding / sport
Veel afvallen, overmatig sporten of voedingsproblemen kunnen ook een cyclus stilleggen.

4. Zwangerschap
Waarschijnlijk niet aan de orde, maar bij aanhoudende amenorroe (uitblijven van menstruatie) moet dat toch altijd even uitgesloten worden.

5. Andere medische oorzaken
Dingen zoals PCOS, schildklierproblemen (bijvoorbeeld hypothyreoïdie), of verhoogde prolactine kunnen invloed hebben, ook al waren je waarden een half jaar geleden nog goed. Hormoonbalans kan snel veranderen.

Wat kun je nu doen?

1. Vraag een vervolgonderzoek aan bij je huisarts
Laat opnieuw je hormoonwaarden checken, specifiek:

• FSH en LH (om te zien of je in de overgang komt)
• Oestradiol
• TSH (schildklier)
• Prolactine

2. Overweeg een vaginale echo
Hiermee kunnen ze zien of je eierstokken nog actief zijn of dat er iets anders aan de hand is in je baarmoeder.

3. Leefstijlfactoren onder de loep nemen
Nu je weer wat rustiger leeft, kun je kijken of je lichaam zich herstelt. Goed eten, slapen, stress verlagen: alles helpt. Maar als de menstruatie na 6 maanden nog uitblijft, is dat wel reden voor actie.

4. Noteer je symptomen
Ervaar je opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, droge huid of vagina? Dat kan ook richting overgang wijzen.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Als je wil, kan ik helpen met een lijstje vragen voor je huisarts of een kort overzicht van symptomen van de overgang die je kunt checken.

Wil je dat ik je help met zo’n checklist of voorbereiding voor de huisarts?

Mijn reactie: oké, en zijn er bijvoorbeeld ook supplementen die ik kan gaan slikken alvorens echt in actie te komen?

Ik heb dus niet per se zin om in actie te komen, heb pas nog een bevolkingsonderzoek gehad en een half jaar geleden een echo. Dussss heb ik op aanraden van Chat een aantal supplementen aangeschaft… maar door dit bericht ga ik wel weer denken.

Dus aangezien ik erg oplossingsgericht ben, alle acties ingezet die mogelijk zijn. Ook voel ik ineens dat ik ben aangekomen op plekken waar ik dat nog nooit heb gevoeld… kak.

Ik ben dus allerlei kanalen aan het inschakelen om te kijken wat ze voor me kunnen betekenen, toch ook de huisarts gebeld en die gaan bloed afnemen om al mijn waarden te meten. Dus nu gestart met supplementen, dinsdag een afspraak voor bloedafname, een gezonde levensstijl opgevraagd bij Chat, waarmee ik op een gezonde manier ga proberen toch wat af te vallen, aangezien de weegschaal een getal aangaf wat ik lang niet heb gezien, buiten toen ik zwanger was. Ik zal het schema hieronder delen…

Ik ga dit allemaal doen en ik zal jullie op de hoogte houden via mijn Insta maar ook hier op Substack. Ik dacht: wellicht leuk om een gezamenlijke chat te openen over dit onderwerp, zodat we elkaars ervaringen kunnen delen. Substack is daar het perfecte kanaal voor.

10% korting op Viv Support

Tot slot, voor wie net als ik wel wat extra ondersteuning kan gebruiken deze zomer:
Vivian Reijs ontwikkelde supplementen die écht afgestemd zijn op de vrouwelijke hormoonhuishouding. Met de code Lotte10 ontvang je 10% korting op 2 favorieten van Viv Support:

Female Energy Support
Pre Menstrual Support

De korting loopt tot zondag 25 mei!

Schema gezonde levensstijl schema via ChatGPT:

Maandag
Ontbijt: Kwark met banaan en havermout
Lunch (to-go/sneller): Wrap met kipfilet en sla
Avondeten (makkelijk): Roerbakgroenten + kip + zilvervliesrijst

Dinsdag
Ontbijt: Crackers met pindakaas + appel
Lunch (to-go/sneller): 2 boterhammen met hummus en komkommer
Avondeten (makkelijk): Zalm + diepvriesgroenten + krieltjes

Woensdag
Ontbijt: Smoothie met banaan, spinazie, havermout
Lunch (to-go/sneller): Salade met kip/ei + cracker
Avondeten (makkelijk): Kant-en-klare linzenstoof + wrap

Donderdag
Ontbijt: Griekse yoghurt met noten en honing
Lunch (to-go/sneller): Pita met hüttenkäse + rauwkost
Avondeten (makkelijk): Veg. curry + kikkererwten + rijst

Vrijdag
Ontbijt: Havermout uit magnetron met bessen
Lunch (to-go/sneller): 2 gekookte eieren + wortels + cracker
Avondeten (makkelijk): Omelet met champignons + brood

Zaterdag
Ontbijt: Yoghurt + noten + banaan
Lunch (to-go/sneller): Linzensalade + cracker
Avondeten (makkelijk): Kipfilet + wokgroenten + rijst

Zondag
Ontbijt: 2 crackers met avocado en ei
Lunch (to-go/sneller): Tonijn uit blik + gemengde sla
Avondeten (makkelijk): Pasta met vegagehakt en tomatensaus

Keep you posted!

---

Wat ben je heeerlijk… en hoeveel geluk hebben wij tot dusver met deze heerlijke lente, want hoe lullig dat ik last minute een vakantie boekte naar Turkije i.v.m. het weer hier, terwijl het uiteindelijk hier veel mooier was dan daar hahahaha. Maar goed, we hebben alsnog genoten: geen wasjes, geen kookjes, veel natjes en droogjes. Het was heeeeerli…

Natuurlijk ga ik hier al mijn favo summer essentials met jullie delen, dus alles op het gebied van beauty en lifestyle wat jij nodig hebt op je vakantie met de allerfijnste kortingscodes…

• Strandlakens via Noelle Baartmans Voor mij de allermooiste.

• Favo bikini Ja, gewoon van de H&M, de allerfijnste.

• Bongusto, de lekkerste badstof pakjes.

• L’ABAREAU zonnebrand: The Protector Beschermt als een SPF, ruikt goddelijk.

• Suns-lichtbedden Ultiem genieten in eigen tuin

• Nagedi De it-bag voor stranddagen. In verschillende kleuren en grotes!

• Elle Aime Jewellery. Sieraden die shinen bij je tan. Tot en met zaterdag 24 mei ontvang je 10% korting op de gehele collectie met kortingscode: RUNWAYBYLOTTE.

• Salon Bosman. Voor de allerfijnste haarproducten. Je krijgt 10% korting op de gehele collectie tot 31 mei met de code: BYLOTTE10.

En ojaa… alsof het niet nóg zonniger kon worden: we hebben de mooooiste Xirena setjes binnen. Los te dragen, of als matching summer look. Denk: luchtig, nonchalant, effortless chic. Je wil ze… allemaal.

---

De boekenclub... je ziet het steeds vaker voorbij komen. En i loveeeeee lezen, echt, maar ik denk dat niet alleen ik, maar veel vrouwen hetzelfde probleem hebben, namelijk: wanneer ga ik het doen?

Op vakantie dus. En dat was ik laatst. Ik heb toen eindelijk weer een paar boeken gelezen.

De Camino: mooi verhaal, al vond ik het soms wat langdradig. Daarna las ik All Fours: echt hilarisch en op sommige vlakken zó herkenbaar. Wel een tikkeltje overdreven Amerikaans en hier en daar best bizar en heftig, maar het leest lekker weg. En op dit moment ben ik bezig in een prachtig boek: Al het blauw van de hemel. Die kreeg ik als tip van velen van jullie, en terecht.

Oh, en als je iets zoekt dat wat meer educatief is: ik kreeg het boek Let Them doorgestuurd. Staat op mijn lijstje voor na dit boek.

Tijdens de vakantie had ik mezelf voorgenomen om elke dag een half uurtje te lezen. Natuurlijk niet gelukt. Maar goed, ik ben nog een beetje aan het struggelen met balans vinden in alles, dus ik gun mezelf de ruimte om dat te ontwikkelen. Geen hoge lat.

Mijn yogalerares gaf trouwens een goede tip: ga wandelen met een luisterboek. Heerlijk idee toch?

Anyways, hieronder nog extra boeken tips die ik van jullie kreeg op Insta. Ik wens je heel veel leesplezier! Oh, en ik heb een gezamenlijke chat opgestart waarin we allemaal onze boekentips kunnen delen. Spread the word!

Ann Napolitano - Je bent prachtig
Anouk Kemper - Gelukkig maar
Anya Niewierra - De camino
Anya Niewierra - Het archief
Astrid Holleeder - Wie praat die gaat
Benoîte Groult - Zout op mijn huid
Carry Slee - Zijn jongen
Christien Brinkgreve - Beladen huis
Colleen Hover - Reminders of him
Donna Tartt - De verborgen geschiedenis
Edith Eva Eger - De Keuze
Emilie Wapnick - Hoe word je alles
Gaelle Nohant - Van wie ze waren
Herman Koch - Luchtplaats
Jelle Splinter - De vlucht van de zwaluw
Jennifer Donnelly - De theeroos
Jewel E. Ann - I thought of you
Kathleen Glasgow - Girl in pieces
Karin Slaughter - Waarom we logen
Kristin Hannah - De vergeten vrouwen
Kristin Harmel - The winemaker wife
Linda van Rijn - Bestemming Bonaire
Linda van Rijn - Villa Algarve
Linda van Rijn - Winterzon
Madelein Kerseboom - De hot daddy list
Madelein Kerseboom - Een vlucht naar jou
Madelein Kerseboom - Nood landing
Madelein Kerseboom - Noodlanding
Matt Haig - Middernacht bibliotheek
Mel Robbins - Let them
Mélissa Da Costa - Al het blauw van de Hemel
Miranda July - All fours
M.J. Arlidge - Iene Miene Mutte
P.F. Thomése - Black out
R. F. Kuang - Yellowface
Sasha Bronwasser - Luister

---

Een tijdje terug vroeg ik jullie om tips op insta. We willen namelijk vóór we naar de camping in Frankrijk gaan nog éven afschakelen in een heerlijk idyllisch hotelletje aan zee, met kids, zonder hysterische prijzen (Begur vonden we amaazing maaar dat hotel had echt bizarre prijzen dit jaar) En ja hoor.. jullie kwamen met de allerfijnste adressen. Van Zuid-Frankrijk tot de Spaanse kust, hier de favorieten.

Viva España
Casamar Restaurant & Hotel
Arkhé Hotel Boutique Pals
Hostal spa empúries
Hotel Zel Costa Brava in Tossa de Mar
Hotel La Bionda
Hotel Castell d'Empordà

La douche France
Le Domaine d’Essendiéras
CAP d’Antibes beach hotel
Lily of the Valley hotel
L’Arlatan
Les Roches Rouges
Hotel Villa Douce
Le Reve Aveyron
Hotel Armour Nice

Dit was ‘m weer, de RUNWAY by Lotte van Mei, hope you liked it… En oh ja, gooi je boekentips, hormonaal drama of life hacks vooral in de chat. We’re all in this together.